天气转凉了火锅怎么能够少?教你这样吃不长胖

2018-10-29 19:20
未知

  随着天气转凉,火锅越来越受大家的喜爱,一桌人围着一锅吃吃喝喝,热闹极了。心情一好,就容易吃多,自然也就容易发胖,想减肥,却又耐不住一颗想要吃吃吃的心,那么火锅究竟应该怎么吃才不长胖呢?

天气转凉了火锅怎么能够少?教你这样吃不长胖

  正处在减肥期间的人们,总是担心抵挡不住各种美食的诱惑,一边又在羡慕着那些好像怎么吃都不会胖的人,那么基于自己易发胖的体质,我们就要将各种美食拒之口外吗?当然不是,一定有办法解决。

  只要对饮食有所研究的人就会发现,让我们容易发胖的食物,其实普遍都是热量偏高的类型,而也有很多美食的热量是比较低的,所以在选择食物的时候,尽量不要偏食那些热量高的,而选择相对较低即可。

  最近天气转凉了,所以很多人在选择食物的时候,就会想起比较火热的火锅,因为其会给人一种暖和的感觉,而且食物的种类众多,比较符合大众的口味,最重要的是价格一般都不会很贵。

天气转凉了火锅怎么能够少?教你这样吃不长胖

  所以综合以上各种因素,即使是处在减肥期间的人们,也会被怂恿着吃几次火锅,既然这个事儿是很难避免的,那么我们就要在这样做的时候,尽量的让自己的体重不会受到很大的影响。

  首先要搞清楚的一点,就是不管是热量多低的食物,吃的量多了也是不可取的,因为我们的胃如果被撑大了,在一定程度上就会提高饥饿感产生的概率,并且让胃缩小的过程是很痛苦的。

  好了我们回到怎样吃火锅才能不长胖的话题中来,下面从这些方面出发,每一步都是很重要的,在吃火锅的时候千万不要因为吃的太爽,而渐渐忘掉了自己正在减肥这件事,这将会是很好的自我的意识提醒。

  首先就是关于火锅食材的选择,一般我们去到火锅店之后,都是可以自己选择配菜入锅煮熟的,那么在这个选择的过程当中,就不能光看那些比较受欢迎的,或者是并不清楚底细的食物。

天气转凉了火锅怎么能够少?教你这样吃不长胖

  那么首先是肉类的食材,一般吃火锅普遍都是以肉食为主,那么可供我们选择的肉类也很多,最简单的区分方法就是看肥瘦,白色的统统不要选,如果是看不见食材来选择的话,可以按照下面这种方法来进行。

  一般鸭胸鸡胸肉都是可以选的,这些食材不但热量不高,而且还有着不低的蛋白含量,对于许多处在增肌或是减脂期的人来说是首选,那么还有牛羊兔也是可选的,最后鱼肉也是不错的选择。

  那么吃火锅蔬菜也是不能少的,不管是放进火锅煮熟,还是直接上的凉菜,都是比较好的选项之一,不仅热量普遍偏低,而且还具备着不同的功效,比如冬瓜含水量高还具备利尿的作用。

  选好了配菜当然也少不了最重要的蘸酱,一般火锅店的蘸酱都是可以自行调配的,但是可惜的是他们都具有偏高的热量,是不建议在减肥期食用的,甚至还会因为口感太好而造成增加食欲的作用。

天气转凉了火锅怎么能够少?教你这样吃不长胖

  最后要说的就是吃火锅尽量做到不饮酒,因为酒精是造成肥胖的重要因素之一,还同样具备提高兴奋性增强食欲的作用,所以还是选择矿泉水或是低热量的饮料比较好。

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